受冬季濕冷天氣的影響，很多風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者老毛病就犯了，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛，行走疼痛。那么風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛患者怎么才能平穩(wěn)過(guò)冬呢？

怎樣預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎？

關(guān)節(jié)痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨綿綿有明顯的關(guān)系。因此，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)特別注意冬季保健。

1、穿衣注重保暖防寒

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者yi定要做好保暖工作，在寒冷的冬天，有條件的患者盡量呆在有暖氣的房間，避*處在寒冷潮濕的環(huán)境中。出門(mén)時(shí)主要戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長(zhǎng)褲，要增加護(hù)腿、護(hù)腰等保暖“裝備”。需要注意的是，不要穿的過(guò)厚，不然會(huì)影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

2、飲食清淡為主，高蛋白，低脂肪

風(fēng)濕病人要以高蛋白、高維生素、高熱量、易消化的食物為總原則，清淡為主，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。多吃雞蛋、瘦肉、大豆制品等，特別要多吃富含維生素C的水果和蔬菜。維生素C可抑制炎性滲出，促進(jìn)炎癥吸收。

風(fēng)濕活躍、關(guān)節(jié)紅腫熱痛時(shí)，要忌吃辛熱燥火的姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉之類(lèi)。飲食上要控制高脂肪食物。因?yàn)橹驹隗w內(nèi)氧化的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生yi種叫做酮體的化學(xué)物質(zhì)，過(guò)多的酮體對(duì)關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用，會(huì)加重病情。

3、加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防關(guān)節(jié)炎

凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)、寒、濕邪侵襲的能力比yi般未經(jīng)過(guò)體育鍛煉者要強(qiáng)的多。除此之外，骨關(guān)節(jié)炎患者加強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)鍛煉還能促進(jìn)肢體血液循環(huán)，使病變部位血液循環(huán)得以改善，減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀。例如，中老年人可練氣功，打太*拳，做保健體操，做廣播體操等均能增強(qiáng)機(jī)體抗風(fēng)寒濕邪的能力。

此外，鍛煉的目的是為了維持和恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能，應(yīng)循序漸進(jìn)，以不疲勞、不加重疼痛為度，避*導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，所以運(yùn)動(dòng)量切記不能太大，不要過(guò)于疲勞。另外，鍛煉也是根據(jù)體質(zhì)、年齡、性別不同而各有差異的，倘若病人處在急性發(fā)作期，全身癥狀明顯或關(guān)節(jié)嚴(yán)重腫脹，則應(yīng)臥床休息。

4、除濕防潮，避*濕寒入體

yi定要防止受寒、淋雨和受潮；關(guān)節(jié)處要注意保暖。不要貪涼受露暴飲冷飲;不要臥居濕地等，室內(nèi)潮濕要利用杭井除濕機(jī)進(jìn)行抽濕，以*濕氣入體。冬季南方濕冷，陰雨天室內(nèi)更是潮濕，被子等的可能受潮發(fā)出潮味，這種被子蓋起來(lái)更容易是濕寒入體，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)痛，所以室內(nèi)要常備除濕機(jī)，時(shí)不時(shí)開(kāi)除濕機(jī)抽抽濕，保持室內(nèi)干燥以*衣物被子或其他物品受潮受潮以及潮氣侵襲入體，而加濕器能不用就不用。

另外，有些職業(yè)是工作在水濕潮寒的環(huán)境中，如漁業(yè)、井業(yè)、露天作業(yè)等，yi定要注意使用勞動(dòng)保護(hù)用品；墊褥、被蓋應(yīng)勤洗勤曬，室內(nèi)常備除濕機(jī)隨時(shí)抽濕，以保持清潔和干燥。大家還要注意生活中盡量不接觸冷水，防止手足受凍，更不要穿濕鞋、濕襪，是在要穿，提前用除濕機(jī)吹干衣物在穿。

5、防止感染

有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的，人們認(rèn)為這是人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了*疫反應(yīng)而引起本病。所以，預(yù)防和控制體內(nèi)感染病灶也十分重要。平時(shí)應(yīng)注意預(yù)防感冒，以預(yù)防感冒導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎病情加重。

溫馨提示

骨關(guān)節(jié)痛的老毛病重在平時(shí)的保護(hù)，如果疼痛嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)診斷治療，以*延誤病情，造成更加嚴(yán)重的傷害。